Neuronale Heilung im Hirn
Unser Gehirn besteht aus komplex vernetzten Nervenbahnen, die Informationen übertragen, Emotionen regulieren und Verhaltensmuster formen. Erfahre hier, wie Psychotherapie darauf Einfluss nimmt .
Unser Gehirn
Unser Gehirn ist ein Supercomputer mit einer unvorstellbaren Speicherkapazität. Es besteht hauptsächlich aus Nervengewebe und verfügt über 100 Milliarden Nervenzellen. Jede Nervenzelle ist mit 100 Billionen Synapsen verbunden.
Informationen werden von Synapse zu Synapse übertragen. Ein einzelnes Neuron (= Nervenzelle) ist mit bis zu 30.000 anderen Neuronen vernetzt. Jede Nervenzelle kann in maximal 2 Schritten jedes andere Neuron erreichen.
Das Gehirn ist im Laufe seines gesamten Lebens in der Lage, neue und komplizierte Dinge zu lernen. Es regelt alle Funktionen in unserem Körper, unser Denken, Fühlen und Handeln sowie unsere Erinnerungen.
Psychotherapie nutzt ...
... gezielte Techniken, um neuronale Netzwerke zu beeinflussen: Sie stärkt hilfreiche Verbindungen, schwächt dysfunktionale Nervenbahnen und unterstützt Menschen dabei, belastende Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen neu zu organisieren.
Dieser Prozess beruht auf der Neuroplastizität des Gehirns: So wie wir das Gehirn nutzen, so formt es sich.
Was sind neuronale Netzwerke?
Neuronale Netzwerke sind Gruppen von Neuronen, die miteinander kommunizieren und gemeinsam Funktionen steuern.
Es gibt 3 wichtige Netzwerke:
1. Das Default Mode Network (DMN) steuert Imagination, Intuition und Kreativität.
2. Im Salience Network (SN) werden sensorische, emotionale und kognitive Reize verarbeitet.
3. Das Executive Network (EN) ist für planen, entscheiden und handeln zuständig.
Balance im Neuro-System
Arbeiten diese 3 Netzwerke gut zusammen, sind wir emotional ausgeglichen, konzentriert und handlungsfähig. Dann finden wir die richtigen Worte in sozialen Beziehungen, haben Zugang zu neuen Informationen und können diese verarbeiten .
Dysbalance im Neuro-System
Ist eines der 3 Netzwerke hochreguliert oder gehemmt, kommt es zu einem Ungleichgewicht. Wir reagieren mit Kampf, Flucht, Erstarrung oder Unterwerfung. Im Kampf-Modus sind unsere Emotionen überaktiv. Im Flucht-Modus laufen wir weg, ohne eine Lösung zu finden. Im erstarrten Zustand sind unser intuitives Denken und Fühlen gehemmt, wir nehmen nur noch Negatives wahr und die Welt ist eine Gefahr für uns. Im Unterwerfungs-Modus machen wir uns klein und abhängig von anderen, wir leben nicht unser eigenes Leben.
Wie stärkt Psychotherapie diese Netzwerke?
- Hintergrundwissen wird vermittelt (Psychoedukation).
- Bewusstsein für automatische Gedanken und sich selbst schädigenden Denkmuster wird geschaffen.
- Akzeptanz-, Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen harmonisieren Emotionen und Körpersymptome.
- Hyperaktive Netzwerke werden neu ausgerichtet, indem Raum für neue Sichtweisen geschaffen wird.
- Positive Verhaltensmuster werden gestärkt, indem Alternativen in realen Situationen geübt werden.
- Sinnvolle und förderliche Belohnungs-Schaltkreise werden neu justiert.
- Die intrinsische Motivation wird mit eigenen, positiven Erfahrungen gefördert.
- Neue, positive Erfahrungen verändern die Netzwerkdynamik und stärken so das Selbstwert- und Selbstwirksamkeitsgefühl.
- Das wiederholte Üben von Denken, Fühlen und Handeln unter fachlicher Anleitung verändert neuronale Netzwerke so, dass alternative Muster entstehen und wachsen.
Diese Schritte leiten Veränderungen ein
- Beobachten: Wir identifizieren uns nicht mehr mit unseren Gedanken, Gefühlen und Reaktionen, indem wir sie nur wahrnehmen, ohne sie zu bewerten.
- Perspektivenwechsel: Wir hinterfragen unsere Gedanken und Gefühle, um automatische negative Interpretationen zu reduzieren.
- Neuronale Netzwerke: Indem wir Emotionen verarbeiten und neue Reaktionen in relevanten Situationen einüben, bauen wir neue Nervenbahnen auf.
- Festigen: Die neu gelernten Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster werden im Alltag wiederholt geübt und so allmählich in unser Leben integriert.
- Transfer: Feedback-Gespräche und ein gemeinsam erarbeiteter Notfallplan unterstützen den Prozess.
Haben Sie Interesse an einem persönlichen Erstgespräch? Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme.