Wie EMDR bei Trauma hilft
Viele Menschen haben schon einmal von EMDR gehört. Ihnen fehlen jedoch manchmal Informationen, um diese Therapieform verstehen zu können. Dieser Beitrag erläutert, was EMDR ist, wie es wirkt, wie der Ablauf ist und warum es bei Trauma hilft.
Was ist EMDR?
EMDR steht für Eye Movement Desensitization and Reprocessing, übersetzt: Desensibilisierung und Neubearbeitung durch Augenbewegungen. Es handelt sich um eine wissenschaftlich anerkannte Psychotherapiemethode, die ursprünglich zur Behandlung von posttraumatischen Belastungsstörungen (PTBS) entwickelt wurde – heute wird sie weltweit auch bei anderen psychischen Belastungen eingesetzt.
Wie hilft EMDR bei traumatischen Erfahrungen
Bei einem Trauma wird eine belastende Erfahrung häufig nicht vollständig verarbeitet. Sie bleibt wie „eingefroren“ im Nervensystem - als Bild, Körpergefühl, Geräusch oder Gedanke. Auch wenn das Ereignis vorbei ist, kann es innerlich weiterhin wirken: z. B. durch Flashbacks, Albträume, Schreckhaftigkeit, innere Unruhe und das Gefühl, wieder in der Situation zu sein.
EMDR hilft dem Gehirn, diese alten Erinnerungen nachträglich zu verarbeiten und zu entlasten. Dabei wird die belastende Erinnerung erneut aufgerufen – in kleinen Schritten, dosiert und sicher – und mit sogenannten bilateralen Reizen (z. B. geführte Augenbewegungen, Tönen oder Klopftechniken) begleitet. Diese Reize fördern die natürliche Verarbeitungsfähigkeit des Gehirns.
Was passiert bei einer EMDR-Sitzung?
Eine typische EMDR-Sitzung besteht aus folgenden Schritten:
- Vorbereitung: Sie lernen Übungen zur Beruhigung und Selbstregulation kennen, z. B. innere sichere Orte oder Atemtechniken.
- Zielauswahl: Gemeinsam mit der Therapeutin wird eine belastende Erinnerung ausgewählt.
- Aktivierung: Die Erinnerung mit in Gedanken aufgerufen, ohne sie vollständig erzählen zu müssen.
- Bilaterale Stimulation: Während Sie an die Szene denken, folgen Sie mit den Augen einem bewegten Reiz oder spüren wechselseitige Selbstberührungen.
- Verarbeitung: Ihr Gehirn beginnt, das Erlebte neu einzuordnen. Oft verändern sich Gefühle, Bilder oder Gedanken spontan.
- Abschluss: Am Ende der Sitzung wird stabilisiert – Sie kehren innerlich in Hier und Jetzt zurück.
Was spüre ich während der Verarbeitung?
Jede Person reagiert individuell. Häufige Reaktionen sind:
- Körperliche Empfindungen (z. B. Druck, Enge, Zittern, Erleichterung)
- Innere Bilder, Erinnerungsfragmente oder neue Einsichten
- Spontane Emotionen (z. B. Angst, Wut, Traurigkeit – aber auch Erleichterung)
- Ein Loslassen von lange festgehaltenem Stress
- Wichtig: Sie bleiben während der ganzen Zeit bewusst und handlungsfähig. Ihre Therapeutin begleitet Sie achtsam und sorgt für Ihre Sicherheit.
Was bringt mir EMDR?
- Reduktion der Belastung bei Erinnerungen an das Trauma
- Besserer Umgang mit Triggern im Alltag
- Mehr innere Ruhe, Selbstwert und Lebensfreude
- Neue Sichtweisen auf sich selbst, das Leben und das Geschehene
- Verarbeitung statt Verdrängung: EMDR fördert echte Integration
Was sollten Sie sonst noch wissen?
- Die Bearbeitung erfolgt in Ihrem Tempo. Sie müssen nichts tun, wozu Sie nicht bereit sind.
- EMDR ist oft erstaunlich wirksam, kann aber auch intensive Prozesse anstoßen. Ihre Stabilität steht an erster Stelle.
- Zwischen den Sitzungen kann es nachwirken – viele berichten von mehr Klarheit, Träumen, neuen Perspektiven oder emotionaler Verarbeitung.
Zusammenfassung
EMDR hilft, die Vergangenheit loszulassen, wo sie hingehört: hinter Ihnen. Was Sie erlebt haben, bleibt Teil ihrer Geschichte, aber es bestimmt nicht mehr Ihr Heute.
Diese Informationen über EMDR ersetzen keine individuelle therapeutische Aufklärung. Ihre Fragen und Sorgen dürfen und sollen im geschützten Rahmen in meiner Praxis jederzeit angesprochen werden.